Παιδική Παχυσαρκία

ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως «ΥΓΕΙΑ» ορίζεται η κατάσταση κατά την οποία, ένα άτομο διαθέτει πλήρη σωματική και κοινωνική ευεξία και όχι απλώς η απουσία ασθένειας…

Continue Reading Παιδική Παχυσαρκία

Πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη Β12 και σε ποια τρόφιμα τη βρίσκεις;

Η βιταμίνη Β12, γνωστή και ως κοβαλαμίνη, είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη που εμπλέκεται στον μεταβολισμό κάθε κυττάρου του ανθρώπινου σώματος.Είναι μία από τις οκτώ βιταμίνες Β. Είναι συμπαράγοντας στη σύνθεση του…

Continue Reading Πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη Β12 και σε ποια τρόφιμα τη βρίσκεις;

Τεχνικές διατροφικής αντιμετώπισης

1.  Κράτα ένα διατροφικό ημερολόγιο, εξέτασε μοτίβα της συμπεριφοράς σου 2.  Μεγιστοποίησε την ενσυνείδητη απόλαυση της διατροφής – όχι μπροστά στην τηλεόραση 3.  Απόφυγε το τσιμπολόγημα με το να μην…

Continue Reading Τεχνικές διατροφικής αντιμετώπισης

Πίτσα στο τηγάνι με μοτσαρέλα

312 kcal ・ 3 λεπτά ・ εύκολη Η πίτσα στο τηγάνι με μοτσαρέλα είναι μια από τις πιο εύκολες συνταγές για πίτσα στον κόσμο! Θα χρειαστείς λίγα μόνο υλικά και…

Continue Reading Πίτσα στο τηγάνι με μοτσαρέλα

Χορταστική σαλάτα με φιλέτο κοτόπουλο

ΥΛΙΚΑ: Μαρούλι Καλαμπόκι (μπορείτε και κονσέρβα)ΚαρόταΑγγούριαΝτοματίνιαΦιλέτο κοτόπουλοΑυγόΒαλσάμικοΠάπρικαΑλάτιΕλαιόλαδο ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Καθαρίστε τα μαρούλια πολύ καλάΚόψτε το καλαμπόκι, τα αγγούρια, και τα ντοματίνιαΚαθαρίστε και κόψτε τα καρότα σε λορίδεςΒάλτε όλα τα υλικά που…

Continue Reading Χορταστική σαλάτα με φιλέτο κοτόπουλο

Πως να κόψω το αλάτι;

Η επιθυμία για αλάτι είναι, σύμφωνα με τους ειδικούς, έμφυτη στον άνθρωπο. Και σίγουρα είναι πολύτιμο για τη λειτουργία του οργανισμού, αφού το νάτριο που περιέχει στο αλάτι, συγκρατεί το νερό που χρειάζεται…

Continue Reading Πως να κόψω το αλάτι;

Ρολάκια αραβικής πίτας με γαλοπούλα

Για αυτούς που το γρήγορο φαγητό είναι καθημερινότητα και ο χρόνος στην κουζίνα είναι λίγος, η λύση του έτοιμου φαγητού μπορεί να αποτελεί μονόδρομο. Όμως υπάρχουν μικρές και εύκολες συνταγές…

Continue Reading Ρολάκια αραβικής πίτας με γαλοπούλα

Ποιο είναι το ιδανικό ή φυσιολογικό ποσοστό λίπους;

ΦΥΛΟΟΡΙΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟΥ ΠΟΣΟΣΤΟΥ ΛΙΠΟΥΣΑΥΞΗΜΕΝΟΣ ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑΓια άνδρες :10-25% του συνολικού σωματικού βάρους> 25 %Για γυναίκες:18-35% του συνολικού σωματικού βάρους> 35% Άτομα στις μικρότερες ηλικίες είναι καλό να βρίσκονται…

Continue Reading Ποιο είναι το ιδανικό ή φυσιολογικό ποσοστό λίπους;

Πως να χάσω κιλά με ασφάλεια;

Η απώλεια βάρους είναι μία πολύ σοβαρή υπόθεση. Σε πολλούς ανθρώπους φαίνεται σύνθετη και επίπονη διαδικασία. Στην πραγματικότητα, το μόνο που χρειάζεται είναι σωστός προγραμματισμός, υπομονή και επιμονή. Η δυσκολία…

Continue Reading Πως να χάσω κιλά με ασφάλεια;

Mα είναι καιρόs για δίαιτα ;

Tι πρέπει να  κάνουμε τις ημέρες  των οικογενιακων τραπεζιών εν μέσω καραντίνας ώστε να απολαύσουμε το φαγητό χωρίς  αυτό να μας προσθέσει κιλά και ενοχές. Οι μέρες που πλησιάζουν γεμίζουν…

Continue Reading Mα είναι καιρόs για δίαιτα ;